Почему после бани болит голова

В России отношение к бане традиционно положительное. Её считают местом оздоровления, исцеления от всех болезней, вывода шлаков. И это правда, хотя и несколько однобоко представленная, поскольку, помимо оздоровительного воздействия, баня способна вызвать недомогание, ощущение разбитости, головную боль. Исключить последствия посещения бани можно довольно легко. Необходимо иметь ясное представление о причинах и следствиях недомогания, понимать, почему после бани болит голова и как с этим бороться. Вопрос касается многих, причём не только людей преклонного возраста, но и совсем молодых любителей попариться в бане.

Кому нельзя париться в бане

Посещение бани — это сложное мероприятие, состоящее из ряда последовательных процедур. Чередование нагрева и охлаждения, микроожоги тела при касании веника и прочие виды воздействия представляют для организма немалый стресс. В наибольшей степени задействуется сердечно-сосудистая система, а также — большинство внутренних органов. Людей, имеющих хронические заболевания, ослабленных после перенесённых болезней или страдающих врождёнными проблемами с сердечно-сосудистой системой, необходимо предостеречь — баня может стать не оздоровительной, а ухудшающей здоровье процедурой. К числу противопоказаний относятся:

инфаркт миокарда (особенно в острой стадии);
гипертоническая болезнь в III стадии;
воспалительные процессы сердечно-сосудистой системы;
тромбофлебит (особенно отягчённый венозной недостаточностью);
атеросклероз;
резко выраженное похудение;
заболевания сердца;
частые случаи кровотечений;
ишемия ног.

Иногда в парную нельзя ходить только временно: например, нужно воздержаться от похода в баню при простуде с высокой температурой

Этот список можно продолжать ещё долго, назвать эпилепсию, болезнь Паркинсона, острые вирусные заболевания, мигрень и т.д. Перечислены только наиболее тяжёлые и распространённые заболевания, хотя возможны и более простые причины. Например, при шейном остеохондрозе нарушен отток крови от головного мозга из-за уменьшения пропускной способности сдавленных вен. От высокой температуры давление поднимается, кровь приливает в голову, а назад выйти сразу не может, и в результате — приступ. Причиной головной боли могут стать и другие, внешние факторы.

Не рекомендуется посещать баню, если человеку больше 60 лет и он до этого никогда не парился.

Почему после бани болит голова

Большинство любителей бани не обращают внимания на духоту, объясняя ее высокой температурой, но чаще всего это показатель нехватки кислорода

Помимо заболеваний, имеющих явные противопоказания к походам в баню, существует немало внешних факторов, способных вызвать головную боль не только у больного, но и вполне здорового человека:

Наиболее распространённой причиной головной боли после бани является малое содержание кислорода в воздухе. Парилка имеет небольшой объем, а растопленная печь активно потребляет кислород. Если нет качественной вентиляции, то находиться в помещении станет очень трудно.
Не менее частой причиной головной боли является наличие в атмосфере парилки угарного газа. Избежать этой опасности очень просто — надо дождаться, когда дрова прогорят полностью. Некоторые знатоки утверждают, что закрывать задвижку можно, когда на углях перестанут бегать синие язычки пламени. Этому следовать нельзя ни в коем случае. Надо дождаться полного прекращения горения, а остатки тлеющих углей вынуть из топки в ведро, вынести на улицу и погасить. Так делают в деревенских домах на печном отоплении, для бани такая методика подойдёт наилучшим образом.
Посещение бани сразу после значительных физических упражнений отрицательно сказывается на сердце.
Пребывание в полотенце или простыне нарушает режим испарения с тела пота. Не происходит охлаждения, организм перегревается и сигнализирует об этом головной болью.
Веники из ароматических трав — ещё одна причина головной боли, неожиданная для многих любителей походов в баню. В продаже появилось много экзотических наборов, издающих сильный специфический запах.
Важно уметь правильно париться — в положении сидя человек находится одновременно в нескольких ярусах с разной температурой, его голова расположена в максимально нагретой зоне, а ноги — в относительно прохладном участке. Разница температур вызывает дисбаланс кровяного давления и, как следствие, головную боль. Проблема решается просто — надо стараться принимать горизонтальное положение, чтобы все тело находилось в одной температурной области.
Многие посетители проводят в бане большое количество времени, а некоторые даже устанавливают своеобразные «рекорды» продолжительности пребывания в раскалённой парилке. Такая нагрузка на организм, особенно в зрелом возрасте, даром не проходит. Возникают перепады артериального давления, возможен и тепловой удар. Нередко слышны жалобы на головную боль, возникающую на другой день после похода в баню. Это сигнал от сердечно-сосудистой системы о недопустимости таких экспериментов.
Ещё одна причина, почему после бани болит голова наутро — алкоголь и сигареты. Банально, но многие любители бани не мыслят посещение без спиртного, обильной закуски и курения. Результат — головная боль на следующий день, и дело не в банальном похмелье, а в нагрузке на сосуды головного мозга, реагирующие на неё сужением, прекращением питания клеток коры головного мозга и приливом жидкости, вызывающим боль. Возможны неприятные ощущения и без возлияний.

Достаточно попариться на полный желудок, чтобы обеспечить себе головную боль по непонятной, казалось бы, причине

Как избавиться от головной боли

Разобравшись с возможными причинами головной боли, выясним, как от неё избавиться. Решать возникшую проблему надо быстро, но без суеты и спешки. Прежде всего, необходимо действовать спокойно и не пытаться прекратить боль одним движением. Человеческий организм — очень инертная система, резкие воздействия на неё действуют совсем не так, как хотелось бы. Нередко при появлении недомогания люди пытаются выбегать на улицу, чтобы подышать свежим воздухом. Этого делать не следует, поскольку от резких движений в сочетании с перепадами температуры боль только усилится. Рекомендуется лечь на скамейку в предбаннике или комнате отдыха, под ноги подложить свёрнутую простыню или что-нибудь подобное. Как вариант, можно ноги просто приподнять или опереть на стену. Обычно через 10 или 20 минут боль утихает, но обратиться к врачу надо в любом случае. Желательно измерить артериальное давление, это поможет сузить круг возможных причин приступа.

Традиционные способы

Использовать какой-либо способ можно, если известна причина головной боли. В некоторых случаях определить её помогают специфические симптомы. Так, при отравлении угарным газом появляется ощущение тошноты и звон в ушах (признаки резкого падения давления). В этой ситуации рекомендуется выпить минеральной воды с лимоном (вода без газа), после чего полежать в проветриваемой комнате. Это помогает снять болезненные ощущения.

Эффективными средствами являются свежевыжатые соки (фреши) из клубники, брусники, калины. Для усиления результата можно выпить пару таблеток парацетамола. В бане редко бывают соки и парацетамол, но опытный человек запасётся ими заранее, на всякий случай.

Пить в бане обычную воду не рекомендуется. Она активно выводится из организма, вымывая микроэлементы, в частности — натрий. Следует употреблять минеральную воду или спортивные изотоники.

Народные средства

Сколько веков люди пользуются банями, столько они борются с головной болью, возникающей при её посещении. Популярными средствами являются отвары ромашки или зверобоя, настой бузины.

Всыпьте в стакан одну чайную ложку соцветий ромашки, залейте их кипятком, настаивайте в течение 30 мин

Известен и более экзотический, но очень эффективный метод ароматерапии. Понадобится смесь мятного, апельсинового и ромашкового эфирных масел в соотношении 5:2:2. Несколько капель этой смеси разводят в воде, которую льют на каменку в парилке. При вдыхании образовавшегося пара боль проходит очень быстро. Способ довольно специфический, требующий подготовки и наличия нужных ингредиентов. Владельцу бани следует заранее позаботиться об изготовлении состава, чтобы при необходимости использовать его, не теряя времени.

Помимо этого, существует самый простой народный способ — вывести пострадавшего из бани на свежий воздух и дать ему некоторое время спокойно полежать, чтобы давление стабилизировалось. Этот вариант наиболее распространён, не имеет побочного действия и всегда возможен. При этом за состоянием человека следует наблюдать, чтобы при необходимости срочно вызвать врача.

Профилактика головной боли

Для того чтобы не лечить головную боль впоследствии, следует предпринять соответствующие профилактические меры. Большинство людей, склонных к болезненным ощущениям при посещении бани, хорошо знают о своих проблемах и к профилактике относятся достаточно серьёзно. Но и для тех, кто никогда не имел подобных проблем, возможность обезопасить себя от нежелательных последствий не станет излишней предосторожностью.

В качестве профилактики рекомендуется до посещения бани в течение дня выпить несколько стаканов травяного чая. Состав компонентов зависит от величины артериального давления и состоит из:

зверобоя, пустырника и ромашки — рекомендуется использовать людям с высоким давлением;
листьев лопуха, крапивы или чёрной смородины — подойдёт для людей, страдающих пониженным артериальным давлением;
листьев иван-чая — для любителей бани, не жалующихся на своё здоровье и давление. Отвар иван-чая позволяет нормализовать давление, стабилизировать его, избежать резких скачков.

Если вы давно не были в бане, то перед процедурой желательно подготовиться — принять профилактические меры против головной боли

Оптимальный способ употребления травяных сборов — заваривание фиточая и питьё его с мёдом за несколько часов до похода в баню. Специалисты рекомендуют выпить не менее 4 чашек отвара в течение дня. Никаких сложностей эта процедура не составляет, а польза от неё может оказаться очень большой. Никогда не следует пренебрегать возможностью защитить свой организм от непредвиденных случайностей.

Головная боль после похода в баню — сигнал организма о серьёзных проблемах со здоровьем или о неумении правильно организовать процесс. Все случаи отравления угарным газом или плохого самочувствия от недостатка кислорода стали возможными из-за неграмотного подхода владельца бани к вентиляции или несоблюдение правил растопки печей. Если же сам пострадавший был в курсе проблем со здоровьем и пошёл париться на свой страх и риск, то результат получается вполне закономерный и ожидаемый.

Постепенное привыкание к банным процедурам поможет укрепить сердечно-сосудистую систему и нормализовать давление

Для людей со сложностями пребывания в помещениях с высокой температурой полезно будет понемногу привыкать к парилке, не геройствуя и ограничиваясь кратковременными процедурами.

Баня — средство избавления от болезней, а не способ заработать головную боль. Если помнить о возможных последствиях и проявлять предусмотрительность, разумную осторожность, то никаких проблем не возникнет.

Головная боль после бани — почему возникает, и как ее избежать?

Головная боль после бани — частое явление, которое может быть спровоцировано различными факторами. Не спешите грешить на свое здоровье, если после выхода из парной почувствовали недомогание, сопровождающееся головокружением. Чтобы разобраться, почему после «общения с паром» болит голова, как предотвратить такое состояние, мы поинтересовались у экспертов.

Причины головных болей после банных визитов

После бани голова может болеть по разным причинам, причем у абсолютно здоровых людей, детей и тех, кто привык регулярно посещать парилку.

Основными причинами головной боли после сауны могут быть следующие факторы:

отравление угарным газом, проникшим в парную из печи;
нехватка кислорода из-за неисправной или неправильно встроенной системы вентиляции;
использование вредных камней, источающих пар с высоким содержанием токсинов;
аллергическая реакция на травяные настои, эфирные масла, пары, выделяемые после использования банных веников;
проблемы с сосудами головного мозга;
защемление нервов в различных отделах позвоночника (чаще всего шейных);
сильное переутомление;
употребление тяжелой пищи перед заходом в парной или алкоголя;
курение перед заходом в парилку или в перерывах.

Читайте также: Теплообменник для бани

Очень часто голова болит из-за посещения «неправильной парной», где полки расположены практически под потолком. Таким образом, голова находится слишком высоко, а ноги — низко.

Соблюдайте правило, когда конечности располагаются на одном уровне.

Баня — это одновременно и польза, и стресс для организма

При посещении парной человеческий организм переживает стрессовое состояние, которое вызвано перепадом температур. К примеру, если организм не «натренирован» банными процедурами, такой стресс может вызвать обратную реакцию, которая выливается сначала в головокружение, затем — в тошноту, слабость, озноб и лихорадочное состояние.

Люди, страдающие сосудистыми заболеваниями, часто закрывают глаза на свои диагнозы, и, наравне со здоровыми, посещают банные заведения. Это в корне неправильно, ведь из-за воздействия высоких температур давление существенно повышается, сосуды расширяются, система не в состоянии переработать мощные потоки крови, что может спровоцировать закупорку сосудов, вплоть до летального исхода.

Даже если сегодня сосуды не дали о себе знать в парилке, завтра человек с предрасположенностью к гипертонии может «слечь» из-за непереносимой мигрени, и невинный поход в баню, в лучшем случае, может обратиться недельным больничным.

Что делать, чтобы после бани не болела голова?

1. Если есть возможность, после захода в парную выходите на воздух, чтобы насытить кровь кислородом, помочь сосудам работать в нормальном режиме.

2. Не переедайте перед заходом в сауну. Ни в коем случае не ешьте в процессе банных процедур. Максимум, что можно себе позволить, — перекус фруктами, овощами, легким салатом, йогуртом.

3. Не идите в баню сразу же после физических нагрузок (тяжелой работы, тренировки, бега). Организм сможет полноценно отдохнуть от активного физического напряжения на следующий день. Баня также поможет справиться с крепатурой, которая, как известно, приходит на следующие сутки после физнагрузок.

4. Не находитесь в парилке долго — пусть заходов будет больше, но они будут короткими по своей продолжительности.

Чаще всего после сауны болит голова из-за неправильного поведения человека в парной.

Придерживайтесь правил посещения сауны и контролируйте свое состояние. Если голова начала болеть уже в парной, покиньте баню и примите экстренные меры.

Как справиться с головной болью после бани?

1. Обильное питье. Необходимо употреблять тонизирующие напитки и в большом количестве — от 1 л. В идеале, чтобы это был стакан сока калины, настой из бузины, отвар из ромашки и зверобоя. И, конечно же, минеральная вода без газа с добавлением кусочков лимона.

2. Максимум кислорода. Если к головной боли добавляется тошнота, предобморочное состояние, такие симптомы свидетельствуют о том, что человек «угорел» в сауне. Банный угар очень опасен, так как может привести и к летальному исходу. Главное правило — это прогулка на свежем воздухе и последующее нахождение в хорошо проветриваемом помещении.

3. Контроль артериального давления. Если головная боль не проходит, перед глазами «летают мурашки», ощущается слабость в конечностях, — наблюдаются все признаки нарушения сосудистой системы. Часто состояние провоцируется резким перепадом температуры, когда человек вышел из горячей парной на улицу и обтирается снегом. В таких случаях необходимо померить давление, проконсультировать с доктором и с его разрешения выпить лекарство. Не спешите экстренно пить «универсальные» лекарства типа парацетамола или аспирина — любые медикаменты следует принимать только после консультации с доктором, хотя бы в телефонном режиме.

4. Отдых и сон. Идеальное средство от головной боли после пара — это полноценный отдых. Не загружайте себя работой, домашними делами и уж, тем более, физическими нагрузками. Отдых — это лекарство от многих проблем, в том числе и головных болей, вызванных неправильным поведением в бане или чередой сложных жизненных ситуаций. Желаем удачи!

Если же, напротив, голова болит по причине усталости, депрессии, отсутствия релакса, рекомендуем забронировать уютную сауну или баню для компании друзей или семьи. Здесь вы найдете перечень лучших русских бань Санкт-Петербурга, которые будут рады побаловать вас релаксационными банными процедурами.

Головная боль после посещения бани: причины и что делать если стало плохо

Баня оказывает уникальное благотворное воздействие на организм, укрепляя, очищая и омолаживая его. Поэтому для многих посещение парной превращается в особенный ритуал, с характерными для него обычаями и правилами, который оставляет самые приятные ощущения.

Однако в некоторых ситуациях банные процедуры могут стать причиной появления головных болей. Если болит голова после бани, какие эффективные приемы помогут быстро устранить недомогание?

Что приводит к появлению головных болей после бани

Не все люди могут испытывать приятные ощущения в бане. Если при посещении парной появляются дискомфорт, затрудненное дыхание, слабость, головные боли и просто становится плохо, проблема может заключаться в недостаточной вентиляции помещения, перегреве организма или в наличии вредных привычек.

Основные причины появления головной боли после бани следующие:

Плохая вентиляционная система в парной. Если вентиляция в бане спроектирована неправильно, тогда в помещение не поступает достаточное количество чистого воздуха, наружу не выводятся излишки пара и внутри образуется конденсат. А в случае, когда в парной расположена отопительная печь, существует высокая вероятность получить отравление угарным газом в бане. При недостаточном проветривании угарный газ в бане может скапливаться в опасных количествах. Угореть в бане можно на протяжении первых 5 минут пребывания в помещении. Основные симптомы отравления при угаре – тошнота, удушье, слабость, низкое давление и головная боль. Испытав неприятные ощущения, необходимо немедленно покинуть помещение, ополоснуть лицо прохладной водой и выпить 200 г чистой подкисленной воды.
Тепловой удар. Часто ему подвергаются неопытные банщики, которые превышают допустимый лимит пребывания в парной. Подготовка организма к влажному пару и высоким температурам проводится постепенно. Это предотвратит перегрев, который может привести к рвоте, тошноте и головным болям.
Восприимчивость сосудов к перепадам температур. Воздействие высоких температур способно создавать дополнительные нагрузки на стенки сосудов, что чревато повышением артериального давления и головными болями. Людям, имеющим проблемы с сосудистой системой, стоит воздержаться от подобного отдыха или сократить время пребывания в парилке.
Некомфортная поза при проведении процедур. Многие новички проводят основные процедуры в позе сидя со свешенными вниз ногами, а утром испытывают болезненные ощущения. Все дело в том, что вверху, под потолком, расположен горячий воздух, а над полом – охлажденный. Подобная поза приводит к перегреву головы и переохлаждению ног. Поэтому лучший вариант – положение лежа, когда голова и тело расположены в одной плоскости.
Злоупотребление едой или напитками. Часто переедание приводит к переутомлению и перегрузке организма, что может вызвать тошноту и головную боль. Перед посещением бани питание должно быть легким и сбалансированным.
Чрезмерные физические нагрузки. Пребывание в парной после изнурительных спортивных или бытовых нагрузок также может привести к появлению головных болей.
Аллергия на травы и ароматические масла. В некоторых случаях причиной плохого самочувствия может быть аллергическая реакция на посторонние запахи, которыми пропитана баня, – лечебных трав, ароматических масел и эссенций, банных веников. Если после пребывания в парной тошнит и кружится голова, тогда стоит прекратить любые процедуры и выйти на свежий воздух.
Вредные привычки – алкоголь и сигареты. Употребление спиртных напитков и табачных изделий – занятие, которое несовместимо с проведением банных процедур. Оно может привести к появлению головных болей, тошноте и потере сознания.

Оказание первой помощи при недомоганиях

Если после бани болит голова или появились серьезные признаки недомогания, что делать в таком случае?

Прежде всего, не рекомендуется быстро выходить на улицу, особенно зимой. Резкое изменение температурного режима способно усугубить состояние человека.

Достаточно на 15 минут прилечь в хорошо вентилируемом помещении, подложив под ноги небольшую подушку. Это способствует быстрой нормализации артериального давления.

Для купирования головной боли можно принять обезболивающие препараты – нурофен, цитрамон или но-шпу.

Лекарственные травы также способствуют избавлению от болезненных ощущений. Подобный эффект обеспечивают следующие составы:

Отвар из зверобоя. В стакане крутого кипятка запаривают 1 ст. л. травы и настаивают четверть часа. Теплый отвар употребляют после процеживания.
Настой из мелиссы или мяты. 1 ст. л. травы заливают стаканом кипятка и выдерживают 10 минут. Настой процеживают и употребляют в теплом виде.
Отвар из листьев бузины. На 1 ст. л. травы берут 1 стакан кипятка, настаивают 25 минут. Употреблять следует в процеженном виде с добавлением 1 ч. л. меда.

При гипертонии рекомендуется принимать травяные чаи из цветков ромашки и пустырника, при гипотонии – из листьев крапивы, черной смородины и лопуха.

Для повышения вкусовых характеристик травяных чаев можно добавлять в них чайную ложку меда.

При посещении бани рекомендуется выпивать до литра теплого травяного чая, тогда резкие изменения температуры не окажут негативного влияния на организм человека.

Рекомендуем прочесть статью, о полезных напитках при посещении бани.

Профилактика головной боли при посещении бани

Чтобы головная боль после бани не беспокоила, достаточно обеспечить правильную подготовку организма к проведению банного оздоровления.

В качестве эффективной профилактики специалисты рекомендуют следующее:

Общую закалку организма. Это позволит быстро адаптироваться к высокой влажности и резкому изменению температурных режимов в парной. Отличным эффектом обладает контрастное обливание – это хороший способ укрепления сосудов и профилактики простудных заболеваний.
Ведение здорового образа жизни. Чтобы избежать недомоганий при посещении бани, стоит избавиться от пагубных привычек и поддерживать здоровый образ жизни.
Сбалансированное питание. Правильный рацион питания оказывает существенное влияние на человеческий организм. Прием тяжелой, жирной и острой пищи, а также употребление алкогольных напитков могут привести к повышению артериального давления, нагрузке на сердце, тошноте и обморокам. Поэтому перед посещением парной лучше отдать предпочтение легкой и быстроусваиваемой пище.
Изучение медицинских противопоказаний. Прежде чем приступить к банной терапии, необходимо определить заболевания, при которых подобные процедуры опасны. К ним можно отнести хронические заболевания сердца, почек, печени, онкологию, гипертонию и варикоз.
Проведение ароматерапии. Лучшая профилактика головной боли – использование натуральных ароматических средств. Ароматерапия позволит избавиться от мигрени, усталости, нервного перенапряжения и стрессов.

Если знать, почему после бани болит голова и как быстро купировать боль, можно избавить себя от неприятных последствий проведения процедур. И тогда банный отдых станет действенным средством для закалки и оздоровления организма.

Основные причины головной боли после бани

Могут носить как медицинский (проблемы с сосудами), так и бытовой характер (перегрев, плохая вентиляция).

Баня, если следовать ассоциации, возникающей при произнесении этого слова, — это здоровье. Человек, посетивший ее, должен выходить оттуда посвежевшим и полным сил. Но бывает наоборот – вместо бодрости тела и духа в наличии головная боль и слабость. В такой ситуации нужно разбираться, что вызвало это состояние, и устранять причину.

Этиология [причины]

Посещение бани предполагает пользу для организма:

выведение токсинов, соли, лишней жидкости;
нормализацию работы нервной системы;
расслабление, успокоение;
улучшение работы внутренних органов – почек, сердца, сосудов, дыхательной системы;
очищение кожи и пор;
устранение застойных процессов в организме.

Головная боль после бани имеет ряд причин как медицинских, так и бытовых.

Плохая вентиляция

Полностью нейтрализовать всю пользу от посещения бани способна одна деталь – некачественно сделанная вентиляция. В этом случае свежий воздух попадает в парную в малых количествах, что создает в ней дефицит кислорода. Если человек находится в этом помещении на протяжении даже незначительного количества времени, этого достаточно, чтобы появилась головная боль.
В случае когда печь располагается непосредственно в парной, и ее установка произведена с нарушениями, возможно попадание внутрь помещения угарного газа. Симптомами отравления им являются слабость, тошнота, удушье и головная боль. Электрические водонагреватели (бойлеры) также способствуют кислородному голоданию.

При появлении перечисленных симптомов нужно покинуть парную как можно скорее. Желательно выпить стакан воды с лимонным соком.

Перегрев

Подобная причина часто наблюдается у непривычных к бане (или редко ее посещающих) людей, если они находятся в парилке слишком долго. Их организмы не приучены к высокой температуре парной. В этом случае причиной головной боли может стать банальный тепловой удар. Ему сопутствуют тошнота (до рвоты) и высокая температура (до озноба).
Почувствовав перегрев, ни в коем случае нельзя выходить на холод, особенно зимой. Лучше немного побыть в предбаннике и остыть. В случае выхода на улицу сосуды могут резко сузиться, произойдет спазм, и головная боль усилится.

Проблемы с сосудами

Людям, имеющим сосудистые патологии, нужно быть внимательным к своим ощущениям в случае, если они все же решили посетить парную. Первым симптомом в этой ситуации является покраснение кожи. Это свидетельствует о повышении артериального давления. Об этом же говорит и боль в затылочной области головы, и пульсация в висках.

Неправильная поза

В парной необходимо соблюдать ряд правил, к ним относится и положение тела. Сидеть на полке нельзя, так как из-за неравномерного распределения тепла (чем выше – тем горячее воздух) ноги находятся в условном «холоде», а голова и грудь – в жаре. Это особенно нежелательно для тех, кто страдает заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
Правильным положением тела в парилке будет горизонтальное, лучше всего лежа на полке.

Переутомление

Нежелательно париться в бане после того, как целый день (или неделя) был сопряжен с умственными и/или эмоциональными перегрузками, стрессом. Лучше выбрать для парения выходной день, предварительно как следует выспавшись и отдохнув.

Переедание

Категорически противопоказано много есть перед посещением бани. На голодный желудок париться тоже не полезно, но употребление тяжелой, жирной, острой пищи в большом количестве может вызвать тошноту и головную боль.
Если баня запланирована на вечер, то рацион всего дня должен быть легким, сбалансированным и не содержать жирных и острых продуктов. Непосредственно перед тем, как идти в парную, можно съесть порцию овощей или фруктов. А вот совмещать парилку и шашлыки не рекомендуется, мясо, тем более, жирное и жареное – неподходящая пища для последующего приема банных процедур.

Вредные привычки

Употреблять алкоголь в бане недопустимо. Рекомендуется пить только воду или чай, лучше на травах – смородиновый лист, малина, ромашка.
Курить в процессе парения не менее опасно. Никотин вызывает сужение сосудов, и в головной мозг не поступают питательные вещества и кислород. Гипоксия мозга приводит к головной боли.

Симптоматика

Если во время парения заболела голова, нужно исключить повышение давления (или подтвердить его). Обычно об этом свидетельствует сочетание таких симптомов, как: боль и ломота в затылке, учащенное сердцебиение. Для измерения давления необходимо использовать тонометр.
Если артериальное давление повышено, необходимо остыть в предбаннике и более в этот день не париться.
Если же нет, нужно установить, что вызвало головную боль. Сочетание этого симптома с тошнотой свидетельствует о переедании или перегреве. В этой ситуации следует вспомнить, употреблялось ли человеком в этот день в пищу жирное или жареное.
Отравление угарным газом обычно характеризуется сочетанием таких симптомов, как головная боль, тошнота, слабость и звон в ушах.

Врачи и диагностика

Единственная медицинская проблема, вызывающая головную боль после бани, — это сосудистые патологии. Для их подтверждения или исключения необходимо обратиться к терапевту.
В случае отравления угарным газом нужно также вызвать «скорую помощь», особенно если симптомы не проходят на протяжении нескольких часов.

Для того чтобы установить наличие или отсутствие заболеваний сердечно-сосудистой системы, доктор проводит следующие диагностические мероприятия:

измеряет суточное давление посредством прикрепления пациенту на 24 часа специального аппарата, который фиксирует изменения и перепады;
назначает МРТ головы, а также сосудов шеи, чтобы выявить имеющиеся патологии.

Лечение

В случае если голова разболелась после бани, первой помощью самому себе будет измерение давления. Существуют модели тонометров, позволяющие сделать это самостоятельно и довольно точно. Если давление повысилось, нужно принять таблетку, чтобы снизить его. Для купирования головной боли существует масса препаратов – «МИГ», «Нурофен», «Спазмалгон» и другие.
Если же дело не в давлении, лучше выпить воды с лимоном и ненадолго прилечь в прохладном (но не холодном), проветренном помещении. Помогают также брусничный или клюквенный морс, клубничный или цитрусовый (апельсин, грейпфрут) фреши.
Что касается лечения сосудистых патологий, его назначает только врач. Даже если при измерении давления выявлено его повышение (или понижение), чтобы диагностировать гипер- или гипотонию, обязательно проконсультироваться с врачом.

Профилактика

Чтобы от посещения бани была польза, а не вред, нужно к ней, во-первых, подготовиться, а во-вторых, соблюдать правила парной. Они таковы:

закаливание. Так организм привыкает нормально реагировать на резкие перепады температур. Способствует закаливанию контрастный душ и обливания холодной водой. Начинать обливания нужно с теплой воды, ежедневно понижая ее температуру на один градус;
сократить употребление алкоголя до минимума, а в день перед парной и в банный день – исключить вовсе. Курение же – привычка настолько вредная, что от нее следует избавиться;
правильно организовать ежедневное меню и режим питания. Минимизировать употребление острых, жареных и жирных блюд, так как они способствуют образованию холестериновых бляшек и последующей закупорке сосудов. В день приема банных процедур еда должна быть легкой и нежирной. Голодным париться также нельзя – это чревато головокружением и дурнотой до обморока;
если имеются противопоказания к посещению парилки (прямой запрет или рекомендация врача), необходимо воздержаться от приема банных процедур. К таким запретам относятся сердечные и сосудистые заболевания, беременность (если протекает нелегко), защемления шейных нервов, кожные заразные заболевания, грипп и другие;
избегать посещения бани в дни сильной эмоциональной и умственной усталости вследствие сильных нагрузок. Это не даст желаемой легкости, а, напротив, усилит состояние стресса и слабости. Лучше выделить для парной выходной день, накануне выспаться, и в позитивном настроении попариться всласть. В этом случае эффект превзойдет ожидания.

Список литературы

При написании статьи врач-невролог использовал следующие материалы:

Морозова, Ольга Александровна Головная боль. Вопросы диагностики, терапии, профилактики [Текст] : справочное руководство для врачей общей практики / О. А. Морозова ; М-во здравоохранения Чувашской Республики, . – Чебоксары : ГАУ ДПО “ИУВ”, 2016
Алешина, Наталия Алексеевна Головная боль : лечение и профилактика традиционными и нетрадиционными методами / Н. А. Алешина. – М : РИПОЛ классик, 2009. – 253 с. ISBN 978-5-386-01248-9
Классификация головных болей, краниальных невралгий и лицевых болей и диагностические критерии для основных типов головной боли : [Пер. с англ.] / Классификац. ком. по головной боли Междунар. о-ва по головной боли; [Науч. ред. и авт. предисл. А. А. Шутов]. – Пермь : АЛГОС-пресс, 1997. – 92 с. ISBN 5-88493-017-8
Ужегов, Генрих Николаевич Головная боль : основные причины боли : диагностика сопутствующих заболеваний : методы профилактики и устранения головной боли / Ужегов Г. Н. – М : АСТ : Сталкер, 2005. – 158 с. ISBN 5-17-021078-1
Осипова В. В. Первичные головные боли: клиника, диагностика, терапия [Текст] : информационное письмо (для неврологов, терапевтов, врачей общей практики) / Осипова В. В. [и др.] ; Российское о-во по изучению головной боли (РОИГБ), М-во здравоохранения Ростовской обл., ГБУ РО “Обл. консультативно-диагностический центр”, Обл. центр диагностики и лечения головной боли. – Ростов-на-Дону : Антей, 2011. – 46 с.ISBN 978-5-91365-157-0
Жулев Н. М. Цефалгии. Головная боль : (диагностика и лечение) : учеб. пособие / Н. М. Жулев [и др.]. – СПб. : Издат. дом СПбМАПО, 2005. – 135 с. ISBN 5-98037-048-X

Болит голова после бани: почему возникает недомогание?

Большинство людей, направляясь в парилку, предвкушают предстоящее расслабление и оздоровление.

Но неподготовленный человек после захода в парную может потом надолго озадачиться вопросом, почему после бани болит голова.

А опытного посетителя от новичка отличают знание и следование правилам нахождения в бане.

Как попариться, не подорвав здоровье

Любители бани зачастую не задумываются над тем, какой нагрузке подвергают свой организм, и не связывают головные боли, появляющиеся на следующий день, с недавним отдыхом.

Однако для недомогания после парилки есть причины.

Такие, например, как:

Люди буквально воспринимают информацию, что баня – место отдыха, и идут туда, изнуренные трудовым днем или физической тренировкой. Банные процедуры в этом случае отнимут еще больше сил. Если предварительно не удалось отдохнуть, то в парилке следует устроиться на нижней полке, а сеанс не делать долгим.
В парилке многие сидят или стоят. Однако правильнее будет принять горизонтальное положение. Самый горячий воздух поднимается как раз до уровня головы, нагревая ее. Ноги же остаются относительно более холодными. Неравномерный нагрев тела пагубно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы.
Если имеются сосудистые заболевания, стоит это учитывать при посещении бани. От жары сосуды расширяются, и объем проходящей по ним крови резко увеличивается. Человека с патологиями кровеносных сосудов выдадут сильно покрасневшие от резкого скачка артериального давления глаза. Это не ставит поход в баню под запрет, просто следует постепенно увеличивать температуру и время пребывания в парилке.
Нелишне заранее поинтересоваться наличием и состоянием вентиляции в парной. Зачастую болит голова после бани из-за гипоксии мозговых клеток, потому что при сгорании дров или нагреве электрического ТЭНа происходит сжигание кислорода. Если вентиляционная система не справляется со своей задачей, надо проветривать баню перед каждым сеансом, а при первых признаках недомогания скорее выходить на свежий воздух.
Пока в банной печи не догорели дрова, парная считается неготовой и даже опасной. Если проведено одно только первое прогревание, в воздухе находятся токсичные вещества. Нетерпеливые посетители рискуют отравиться угарным газом. Для детей и людей в солидном возрасте особенно высок риск смертельного исхода от такого отравления. Тошнота, слабость, головокружение не замедлят появиться уже при начальной стадии интоксикации. Для профилактики этого опасного состояния необходимо заходить только в подготовленную парилку.
Высокая температура усиливает пагубный эффект курения и даже способна сделать его летальным. Сочетание нагрузки на сердечно-сосудистую систему и попадания в организм никотина со смолами вызывает сужение сосудов, перепады давления, приступы головной боли.
Употребление алкогольных напитков в парной способно нанести ущерб здоровью. Кровеносные сосуды сердечной мышцы расширяются от горячего пара. Спирт также способствует их расширению, но недолго. Вскоре принятый алкоголь, наоборот, вызывает сужение сосудов, в то время как человек еще не вышел из бани. Нарушается регуляция организма, сердце начинает работать на износ. Головные боли после такого банного дня обеспечены. В худшем случае посещение бани в состоянии похмельного синдрома может закончиться инфарктом или инсультом.
Нередко болит голова и тошнит после посещения парилки на полный желудок. Причина такой реакции организма — в повышенной нагрузке: помимо усвоения пищи, приходится адаптироваться к высоким температурам. Незадолго до банных процедур лучше устроить легкий перекус (подойдет овощной салат, чай с пирожком), а с собой и вовсе не брать ничего, кроме воды или сока. Но также не стоит париться и голодным, иначе голова может разболеться уже от низкого давления.
При подходящей компании не исключено появление сексуального желания. Немалая физическая нагрузка в душном помещении провоцирует появление болевых ощущений не только в голове, но и в сердце. Если появилось непреодолимое влечение, лучше перейти в более прохладный предбанник.
В парилке не действует правило «чем дольше, тем лучше». Затянувшийся банный сеанс не поможет быстрее похудеть и стать здоровее. Зато увеличится вероятность получить тепловой удар с типичными последствиями: высокой температурой, головной болью, тошнотой, одышкой.
Банщики иногда используют эфирные масла для ароматизации воздуха. У посетителей-аллергиков после аромапроцедур может заболеть голова. Встречаются аллергические реакции даже на запах березового веника. При склонности к аллергии лучше обойтись без подобных банных аксессуаров.

Читайте также: Березовые веники

Все вышеназванные причины можно исключить. Но если после бани болит голова, это может сигнализировать и о серьезных патологиях (опухолях, мигрени, тромбофлебите, органических повреждениях мозга, гипертонической болезни, проблемах с сердцем), которые усугубляются после сауны или бани.

Быстрая помощь при недомогании в бане

Что делать, если приступ головной боли уже случился:

Если человек знает о наличии сосудистых заболеваний, то болит и кружится голова наверняка из-за излишней нагрузки на стенки сосудов. Ему поможет лекарство, содержащее ацетилсалициловую кислоту, и сок калины, устраняющий спазмы. Затем больного нужно одеть и вывести на свежий воздух.
В случае тревожных симптомов отравления и при подозрении, что пострадавший угорел, нужно срочно обеспечить поступление воздуха, обильно поить водой, подкисленной лимоном.
При перегреве дают препарат с парацетамолом. Продолжать находиться в помещении с горячим паром после теплового удара чревато ухудшением состояния.
Независимо от того, каковы причины боли (кроме аллергических реакций), можно попробовать в лечебных целях ароматерапию: эфирные масла мяты, ромашки и апельсина смешать в пропорции 5:2:2, добавить в чашу с водой, которую нужно разместить на горячей печи.

Настой зверобоя способен приглушить болевой синдром. Он готовится из стакана воды и столовой ложки травы, кипятится 15 минут и процеживается. Выпить травяной напиток можно уже в предбаннике, а затем продолжать принимать дома, но не более трех раз в день.

Аналогичным образом готовится целебный фиточай из бузины, пить его рекомендуется с медом.

Как получить от банных процедур максимальный оздоровительный эффект

То, что перед физической тренировкой нужно провести разминку, неоспоримо. А поскольку пребывание в жаркой парилке является стрессом для сердечно-сосудистой системы, перед банным днем тоже желательно подготовить свой организм к нагрузке.

Головные боли после бани можно предотвратить, если:

Заниматься закаливанием, используя контрастный душ или обтирания водой с постепенным понижением температуры. Если организм непривычен к резким скачкам температур, то на заход в парную вполне может отреагировать головной болью. Зимой так и хочется, на ходу снимая шапку, скорее забежать в баню, чтобы согреться. Но разумнее хоть несколько минут побыть в предбанном помещении и дать своим сосудам привыкнуть к более высокой температуре. Ведь на морозе они были сужены, а в парной им предстоит расшириться.
За день до похода в баню пить фиточаи, учитывая индивидуальное артериальное давление. Гипертоникам показан чай из пустырника, мяты, ромашки, мелиссы, зверобоя. Гипотоники могут заварить травяной чай из тысячелистника, боярышника, черной смородины, крапивы, шиповника, малины, крапивы. Если давление в норме, то, во избежание его колебаний при воздействии горячего пара рекомендуется иван-чай. В течение суток нужно пить не больше 4 чашек травяного настоя одного вида, добавив мед.
Хорошо отдохнуть перед банным сеансом.
Стараться, чтобы в целом образ жизни был здоровым и активным: следить за физической формой, придерживаться правильного питания, ограничить напитки с большим содержанием кофеина, отказаться от сигарет и алкоголя, пить каждый день 1,5-2 литра воды в чистом виде.

В бане тоже есть правила техники безопасности во время отдыха, с которыми никто не удосуживается ознакомить под подпись, но их полезно знать для своего же здоровья. Тогда и польза от процедур будет максимальной, и головная боль после бани не потревожит.

6 причин того, почему у людей болит голова после бани, а также, что с этим делать

Автор: darkdreamer · Опубликовано 10.04.2018 · Обновлено 11.04.2018

Баню в шутку многие называют самой приятной «пыткой» в мире, но вот беда: частенько после посещения бани у людей начинает дико болеть голова, а общее чувство дискомфорта напрочь затмевает все полученное в ее стенах удовольствие. В чем же причина такого недомогания? Попробуем отыскать сегодня все причины того, почему у людей после посещения бани болит голова, а также выясним, что же с этим делать.

Тепловой удар

Организм человека очень капризен и нормально функционирует только при каких-то определенных нагрузках. И как только его «заставляют» выйти из зоны комфорта, то он отвечает на это своим «недовольством». Головная боль — одна из таких реакций.

Дело в том, что высокая температура некоторые процессы заставляет протекать в ускоренном темпе, что и вызывает ряд негативных реакций. Обычно о тепловом ударе следует вести речь тогда, когда у человека не только болит голова, но и учащается дыхание, краснеет кожа, наблюдается повышенная температура.

Что делать: человека нужно срочно вывести на свежий воздух, а в следующий раз проблемы можно избежать, если постепенно увеличивать температуру в парной.

Неправильная работа печи

Правильно говорят специалисты, если не знаешь, как сделать печь в бане, то лучше не берись: ведь рискуешь своей жизнью и жизнью близких. Если печь работает неправильно, то в воздух может выделяться много угарного газа, что и приводит к нарушению работы мозга и появлению сильной головной боли, а после — и удушения.

Что делать: выйти на свежий воздух, проверить дымоход, полностью устранить неисправность и не эксплуатировать баню или сауну до этих пор. Справиться о конкретных нормах проектирования печей можно в СНиП — это большой свод нормативов, регулирующих строительство и обустройство помещений всех типов.

Аллергическая реакция

Здесь все достаточно просто: люди любят использовать в бане веники из различных растений, которые под воздействием высокой температуры выделяют в воздух эфирные масла. Велика вероятность наличия у человека определенной аллергической реакции на эти выбросы, ведь в бане поры на коже человека расширены до предела и легко пропускают их внутрь.

Что делать: принять прохладный душ.

Гипоксия головного мозга

Не пугайтесь этого термина: на самом деле, это элементарное кислородное голодание. Среди причин, почему у людей после бани или сауны начинает болеть голова, оно занимает стабильно центральное место. Этому есть логичное объяснение: часто люди обустраивают парную самостоятельно, нарушая различные нормы. В результате в бане нарушается вентиляция, а уровень кислорода стремительно падает. И чем выше температура в парилке, тем больше шансов в таких условиях у человека недомогать. И если только болит голова, то это еще, как говорится, полбеды. Нередки случаи сильного обезвоживания организма и потери сознания.

Что делать: только свежий воздух и никаких нагрузок, а также, необходимо разобраться с тем, что же не так с вашей баней.

Наличие сердечно-сосудистых заболеваний

После сауны или бани головная боль может еще возникнуть и по той причине, что у человека есть вполне конкретные сердечно-сосудистые заболевания. Вообще, таким людям категорически запрещено находиться в помещении с очень высокой температурой. Дело в том, что жар заставляет их сосуды расширяться в ускоренном темпе. Особенно часто появляются признаки недомогания в том случае, когда человек переходит в помещение, где температура куда ниже. Или и вовсе выходит на свежий воздух. Например, зимой. Тогда сосуды начинают сжиматься — и это явление получило название спазм. Тогда может не только заболеть голова, но также и сердце, появиться головокружение или тошнота.

Что делать: прекратить все банные процедуры и принять необходимые лекарственные средства, в особо тяжелых случаях — вызвать скорую медицинскую помощь. Если позволяет площадь, сделайте в своей бане хамам — температура в турецкой бане куда ниже, и вы сможете наслаждаться паром без особого риска для своего здоровья.

Сексуальный контакт

Да, нередко в бане мужчина и женщина могут вступать в интимную близость. Обстановка к этому располагает. Да и ничего плохого в этом, по сути, нет. Кроме одного факта: расплатой за двойные нагрузки организма становится головная боль, резкая потеря сил, сильное обезвоживание организма. В конечном итоге, страдает сердце. А вы об этом можете и не подозревать..

Что делать: прекратить половой акт и выйти на свежий воздух, принять обезболивающее средство.

Заключение

Как видим, голова после бани у человека может болеть по разным причинам. Объединяет их все одно: это в любом случае негативная реакция нашего организма на высокую температуру вокруг. Поэтому самое разумное, что вы можете сделать — это не игнорировать его сигналы о недомогании и срочно закончить принятие банных процедур. Да, отдых в формате загородной бани — великое дело. Но ваше здоровье — куда ценнее!